Un ejercicio creativo para trabajar la claridad.

A veces sentimos que estamos avanzando rápido, resolviendo pendientes y respondiendo a todo lo que la vida nos va poniendo delante. Sin embargo, cuando nos detenemos un momento, aparece una pregunta incómoda: ¿estoy dedicando mi energía a lo que realmente es importante para mí?

La claridad aparece cuando hacemos una pausa.

Por eso me gusta tanto trabajar con ejercicios creativos en salud mental. Porque nos permiten salir por un momento de la lógica de analizarlo todo y nos ayudan a observarnos desde otro lugar.

Hoy quiero compartir contigo un ejercicio que realizamos este mes en Calma y que puede ayudarte a reconectar con aquello que quieres cuidar, cultivar y priorizar en esta etapa de tu vida: el Retrato de Claridad.

¿Qué es un Retrato de Claridad?

El Retrato de Claridad es un ejercicio de reflexión y creatividad que consiste en representar visualmente aquello que hoy es importante para ti. No se trata de dibujar bien ni de hacer una obra de arte. Tampoco se trata de crear un plan perfecto para el futuro.

La invitación es mucho más simple: detenerte un momento para observar qué cosas merecen realmente tu atención y encontrar una forma visual de recordarlas.

¿Por qué un ejercicio creativo puede ayudarte a encontrar claridad?

Cuando intentamos resolver todo desde el pensamiento, muchas veces terminamos dando vueltas sobre las mismas ideas. La creatividad nos ofrece otro camino.

Al trabajar con símbolos accedemos a aspectos de nosotros mismos que no siempre aparecen en una lista de tareas o en una reflexión racional. Por eso los ejercicios creativos pueden ayudarnos a:

• Identificar qué es importante para nosotros.

• Reconocer aquello que queremos dejar de alimentar.

• Conectar con nuestros valores.

• Visualizar aquello que queremos priorizar.

• Salir por un momento del piloto automático.

• Cultivar presencia y autoconocimiento.

Estos ejercicios no tienen respuestas mágicas pero si crean las condiciones para escucharnos con más honestidad. Por eso ejercicios como este son valiosos: nos permiten crear un espacio para volver a nosotros mismos y preguntarnos qué es importante para mí hoy.

Cómo hacer tu retrato de claridad

El ejercicio comienza con una pausa. Un momento para preguntarte qué cosas son realmente importantes para ti en esta etapa de tu vida y dónde quieres poner tu energía.

A partir de esa reflexión, la invitación es crear una representación visual utilizando imágenes, palabras, colores o símbolos que te ayuden a expresar aquello que quieres cuidar, cultivar o priorizar.

Desde aquí podemos reflexionar de manera más profunda las siguientes interrogantes:

• ¿Qué quiero cultivar este año?

• ¿Cómo quiero sentirme?

• ¿Qué quiero priorizar?

• ¿Qué merece más espacio en mi vida?

• ¿Qué necesito cuidar mejor?

Lo interesante no es el resultado, sino la pausa

Vivimos en un mundo que constantemente compite por nuestra atención. Notificaciones, redes sociales, pendientes, correos y estímulos aparecen a cada momento por eso ejercicios como este son valiosos.

Nos permiten crear un espacio para volver a nosotros mismos.

Si te gustó este ejercicio, en Calma trabajamos cada mes una temática distinta de salud mental a través de reflexiones, ejercicios prácticos, recursos descargables y encuentros grupales en vivo.

Durante junio hemos estado explorando el tema Foco y Claridad, aprendiendo a reducir el ruido mental y volver a conectar con aquello que realmente merece nuestra energía y atención.

🌿 Puedes conocer más sobre Calma en: rinconconsciente.app y disfrutar todos sus ejercicios en profundidad.